Kỹ năng bơi: 5 bài tập cơ bản cho người mới học

0
19

Bơi lội là một bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều người theo học nó, tuy nhiên để có thể bơi lội chúng ta cần kiên trì và thực hiện từng bước thật chắc chắn và chính xác. Không thể phủ nhận bơi lội đang trở nên hấp dẫn và nổi tiếng, cả trong các cuộc thi quốc tế và thế giới lẫn các môn thể thao của giới nghiệp dư. Là người mới bắt đầu bạn nên nắm được một số kỹ năng này, không chỉ hữu ích khi học tại các trung tâm mà còn có thể áp dụng cho các bạn học tại nhà.


Hít, thở dưới nước : Hít thở dưới nước sẽ giúp cho bạn có thể lặn và và bơi trong nước một thời gian dài, đây cũng là một động tác khá quan trọng đòi hỏi bạn kiên trì luyện tập. Vị trí an toàn cho những bạn chưa biết bơi luyện tập động tác này là gần thành bể, 2 tay bạn giữ lấy thành, cũng như động tác nín thở bạn hãy hít lấy một ngụm hơi dài rồi chìm xuống mặt nước Dùng mũi thở ra từ từ dưới mặt nước rồi ngoi lên lấy hơi bằng miệng, sở dĩ lấy hơi bằng miệng vì nó giúp lấy được một lượng hơi lớn hơn và tốt hơn cho việc học bơi của bạn.



Lướt nước : Nếu động tác này được thực hiện thành công, các động tác tiếp theo sẽ bắt đầu trở nên dễ dàng với bạn. Hai tay kẹp vào tai sao cho vai thu nhỏ lại, cả cơ thể tạo thành hình mũi nhọn hướng về phía trước, nhiều bạn luôn cố gắng chọn nơi có mực nước cao với lý do làm quen dần tuy nhiên vị trí nước ngang bụng hoặc ngực mới là thích hợp nhất.


Tư thế này sẽ giúp giảm lực nước tác động lên cơ thể, vận động trong nước cũng dễ dàng hơn. Sau khi úp mặt xuống nước thì dùng chân đạp mạnh vào tường và lướt nhẹ trong nước.


Đứng lên sau khi lướt nước : Đây là động tác bổ trợ trong trường hợp bạn muốn đứng lên khi đang lướt nước. Để thực hiện động tác này bạn cần sử dụng cả tay và chân, sau khi co hai chân về trước ngực hãy kéo hay tay về phía sau và bắt đầu quạt nước, khi lấy lại được tư thế thăng bằng thì đứng lên. 5 bài tập này tuy cơ bản nhưng gần như hữu ích với tất cả mọi người khi bắt đầu học bơi lội, thực hiện được nhuần nhuyễn tất cả động tác trên bạn nhất định sẽ học bơi lội thành công.


>>> Xem thêm : HỒ Bơi YẾt Kiêu – 5 bài tập bơi cơ bản người bắt đầu nên học

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.